Нарушения менструального цикла являются распространённым явлением среди девушек-подростков.
Не редко на приёме врача мы получаем всего две, как можно подумать банальные рекомендации.😐 Давайте разберемся, так ли это?

▌ 1. Соблюдение режима труда и отдыха 🛌💤😴

❌ Нарушение регулярного графика сна и бодрствования негативно сказывается на эндокринной системе, приводя к дисбалансу выработку половых гормонов, ответственных за регуляцию менструального цикла.

✅ Рекомендуется нормализовать режим отдыха, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, обеспечивая достаточное количество сна. А также ограничить чрезмерные физические нагрузки для поддержания гормонального равновесия.

▌ 2. Здоровое питание 🥗🥑🍊

❌ Потребление большого количества легкоусвояемых углеводов, особенно в подростковом возрасте, может привести к гормональным изменениям. Это связано с тем, что такие продукты вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что может повлиять на работу поджелудочной железы и, как следствие, на репродуктивную систему. Недостаточное поступление питательных веществ с пищей также способствует нарушению регуляции репродуктивной функции, дефицит витаминов и микроэлементов могут привести к гормональным сбоям.

✅ Рацион должен быть обогащён овощами, фруктами, белковыми продуктами, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами для нормального функционирования органов репродукции. Питание должно быть разнообразным и Сбалансированным с ограничением легкоусвояемых углеводов 😋

С уважением, оперирующий врач-гинеколог Ликий Игорь Николаевич💚