Products

/

Headphones

Автор

Чайковская Светлана
Нутрициолог клиники Процветание".

‼️Вода составляет около 80% нашего тела и участвует во всех биохимических процессах в организме!

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВОДЫ⬇️
⛔️жажда,
⛔️сухость и горечь во рту,
⛔️тёмная моча и её резкий запах,
⛔️нерегулярный стул,
⛔️сухость кожи,
⛔️боли и хруст в суставах,
⛔️целлюлит,
⛔️неприятный запах пота

НОРМА ВОДЫ В ДЕНЬ⬇️
✅Норма воды составляет 30 мл на 1 кг идеального веса
❗️Если у вас есть лишний вес, не считайте его при расчёте нормы❗️

ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ ⬇️
✅Пейте тёплую воду (38–40℃) или воду комнатной температуры
❗️Начинайте пить постепенно, небольшими глотками

С ЧЕГО НАЧАТЬ ⬇️
✅Рассчитайте правильно вашу норму воды и выпивайте этот объём каждый день, поначалу контролируйте, пока не привыкните!
✅Пейте тёплую воду с соком 🍋
за 30 минут до приёма пищи

‼️ВАЖНО ⬇️

⚠️При наличии острого гастрита, эрозии и болей в ЖКТ воду с лимоном не пить

⚠️Если есть ограничение в связи заболеваниями почек, то следует руководствоваться рекомендациям уролога.

⛔️Чтобы не нарушить водно-солевой и электролитный баланс, включайте в свой дневной объем выпитой воды - минеральную воду 300 мл ➕ источники электролитов⬇️

✔️натрий — соль морская, гималайская 2-3 кристал и как в день, рассасывая и запивая водой.
✔️калий — курага, шпинат, фасоль,
✔️магний — тёмно-зелёные листовые овощи, коричневый рис, бразильский орех и кешью, какао
✔️кальций — зелень, кунжут, мак, яйца.

Всегда рада ответить на Ваши вопросы и рассказать о пользе самых простых вещей, с уважением, Чайковская Светлана Владимировна.

Шурупова Виктория

Запишитесь на прием

Остались вопросы?

Чайковская Светлана