Личные границы - это индивидуальное пространство человека, которое заполнена определенными взглядами на жизнь, убеждениями, принципами, эмоциями и чувствами, интересами, увлечениями и ценностями. И ситуации, при которых на личные границы происходит посягательства, однозначно вызывают у человека дискомфорт.

Но не стоит забывать, что каждого из нас воспитывали по-разному. И очень часто люди, чьи границы нарушаются, даже не понимают, что происходит. И вместо защиты своих интересов пытаются вежливо молчать или всячески оправдывать поведение людей. В результате ваши границы стираются еще больше. А люди как вели себя пренебрежительно к вам, так и продолжают это делать.

Жизнь с размытыми границами полна подавленной агрессией, чувством вины и стыда, никчемности и зависимости. И как вы понимаете, пребывая в подобном состоянии качество жизни только ухудшается.

Давайте разберемся, какие же ситуации указывают вам о том, что ваши личные границы нарушены?

⁃ Вам трудно отказывать людям или часто приходиться делать то, что вы не хотите.
Кто-то может сказать, что это банальная воспитанность или милосердие. Но тут речь идет именно о тех ситуациях, когда вам не хочется помогать или участвовать в чем-то, но приходится соглашаться, так как от вас этого ждут.

⁃ Вы постоянно перерабатываете после рабочего времени или выполняете трудовые задачи в выходные.
С одной стороны, кажется, что это ответственность. Но чаще всего, переработки, дополнительная нагрузка, решение рабочих вопросов в нерабочие время без соответствующей на то оплаты - это ненормально. Такие ситуации подсвечивают проблемы не только с границами, но и самоценностью.

⁃ Вы регулярно получаете непрошеные советы и настоятельные рекомендации.
Конечно, люди, которые дают эти советы, могут искренне хотеть вам помочь. Но вместо поддержки и реальной помощь за этими подсказками вы получаете осуждение, обесценивание и неуверенность в себе.

⁃ Назойливые и непрошенные прикосновения к вашему телу.
Это вы вряд ли с чем-то перепутаете. Хлопки по плечу, дергание за руки, объятия с малознакомыми людьми и прочие неприятные касания к вам без вашего желания.

⁃ Окружающие игнорируют ваши просьбы относительно комфорта и спокойствия.
Все помнят простое правило, что свободна одного заканчивается там, где начинается свобода - другого. Поэтому это абсолютно нормально просить других соблюдать это правило. Но, к сожалению, часто встречается обратная ситуация, когда люди из раза в раз повторяют свои просьбы, но так и остаются неуслышанными.


Если вы узнаете себя в описанных ситуациях, значит, вам стоит поработать со своими личными границами. А не ждать, когда другие изменятся. В первую очередь, начините уважать себя и свои интересы. Также начните говорить о своих чувствах и дискомфорте. И конечно же, помните, что вы достойны самого лучшего!